ドミノピザのカロリー情報まとめ！ダイエット中でも食べられる糖質オフの商品は？

ドミノピザのカロリー情報の前に、まずは成人が1日に必要とする摂取カロリーの目安を知っておきましょう。成人が1日に必要とする摂取カロリーの目安は1800kcal～2200kcalです。

ただし1800kcal～2200kcalの数字はあくまでも目安であって、男女・年齢・体重・1日の運動量などによって異なります。例えば20代より30代、30代より40代の方が基礎代謝は落ちるので、必要な摂取カロリーは少なくなるという考え方です。

ダイエット中は食事制限をしてできるだけ摂取カロリーを抑えれば減量できると思われがちですが、摂取カロリーが不足しすぎると逆に体重が減りにくくなります。理由は生きていく上で必要なカロリーを補おうと、体が筋肉を分解してエネルギーを作り出すためです。

筋肉量が減ると代謝が落ち、なかなか減量につながりません。するとダイエットが上手くいかないことや極度の空腹感からストレスがたまり、同時に健康的な体を維持するために必要な栄養素も不足して体調やお肌の調子が悪くなることもあるのです。

そのため自分に必要な摂取カロリーを把握し、不足し過ぎないように食事を摂った方がダイエットに効果的と言えます。

成人が1日に必要な推奨カロリーは運動量によって大まかに把握できるので、ぜひチェックしてみましょう！運動量は4つの区分「多い」「やや多い」「普通」「少ない」に分けることができます。

「多い」は1日1時間以上激しい運動を行う人や、建設業など肉体的にハードな仕事をする人が該当します。1日に必要な推奨カロリーは女性が2700kcal～2800kcal、男性が3400kcal～3600kcalです。

「やや多い」は1日30分～1時間程度運動をする人や、農業・漁業に従事する人が該当します。1日に必要な推奨カロリーは女性が2300kcal～2400kcal、男性が2900kcal～3100kcalです。

「普通」は1日を通して立ち仕事が多い人や営業職が該当します。1日に必要な推奨カロリーは女性が2000kcal、男性が2400kcal～2600kcalです。

「少ない」は1日のほとんどを座って過ごすデスクワーク業務の人や、専業主婦が該当します。1日に必要な推奨カロリーは女性が1700kcal～1800kcal、男性が2200kcal～2300kcalです。

ドミノピザは1960年にアメリカで誕生し、世界85ヶ国・1万5900店舗以上を展開する大手宅配ピザチェーン店です。そこで、ドミノピザの国内店舗数や魅力をご紹介します。

ドミノピザは1985年に日本に初上陸し、第1号店であるドミノピザ「恵比寿店」をオープンしました。
 

その後ドミノピザは着々と店舗拡大を進め、2019年7月2日にドミノピザ「銀座店」をオープンしたことによって宅配ピザの店舗数が日本一となる600店に、さらに売り上げもナンバーワンに到達したのです。

そして2020年4月現在、ドミノピザの店舗数は660店舗まで増え、ドミノピザ代表取締役は今後1000店舗を目指すとしています。店舗数を拡大する最大の目的は、ドミノピザの品質が落ちないよう「お持ち帰り3分」「デリバリー10分」で届けることです。

ドミノピザは、ピザが一番美味しい焼き立てアツアツの状態で玄関まで届けるために様々な努力や工夫を行っています。

ドミノピザの魅力は、メニュー数がとにかく豊富なことです。ピザメニュー30種類以上、ピザ生地7種類、トッピング30種類以上に加え、サイドメニュー20種類以上、デザート10種類以上も展開しています。さらにお一人様に嬉しいピザサンド8種類といったラインナップです。

ドミノピザには定番から個性派まで、バラエティ豊富なメニューが揃っているため見ているだけでもワクワクしてくるでしょう。ドミノピザの店頭でお持ち帰り注文をする場合は、前もって公式サイトでメニューを決めておくことをおすすめします。

ドミノピザでは全メニューのカロリーを公開しています。そこで、ドミノピザのカロリーが低いピザ4選をご紹介しましょう。

ドミノピザのカロリーが低いピザ1つ目は「炭火焼塩豚カルビ」です。塩豚カルビは余分な脂が落とされているため脂っこくなく、それでいてやわらかくコクがあります。

さらにほのかな炭の香りやガーリックの風味が塩豚カルビの旨味を引き立てているため、後味はさっぱりしているのに十分な満足感を得られるでしょう。ドミノピザ「炭火焼塩豚カルビ」のカロリーは、1ピース当たり100kcal（ハンドトス）です。

ドミノピザのカロリーが低いピザ2つ目は「シーフード・スペシャル（トマトソース）」です。ズワイガニの濃厚な風味や香りとエビのプリプリ食感が主役で、さくらんぼ大の甘みが強いチェリートマトが爽やかさをプラスしています。

そしてたっぷりのパルメザンミックスチーズのコクがシーフードとチェリートマトに見事にマッチし、食材そのものの旨味を楽しめるでしょう。

カニやエビは低脂肪・高たんぱく質なので理想的なダイエット食材である他、アンチエイジングに有効なアスタキサンチンを豊富に含むため美容効果も期待できます。

ドミノピザ「シーフード・スペシャル（トマトソース）」のカロリーは、1ピース当たり172kcal（ハンドトス、Rサイズ、トッピング2倍盛の場合）です。

ドミノピザのカロリーが低いピザ3つ目は「マルゲリータ」です。大定番のシンプルなピザですが、ドミノピザではチェリートマトをトッピングしているのが特徴になっています。チェリートマトの甘酸っぱさとバジルの爽やかな香りを堪能しましょう。

ドミノピザ「マルゲリータ」のカロリーは、1ピース当たり176kcal（ハンドトス、Rサイズ、トッピング2倍盛の場合）です。

ドミノピザのカロリーが低いピザ4つ目は「プレーンピザ」です。ドミノピザのプレーンピザはチーズとトマトソースのみのスタイルになっているため、ドミノピザ自慢の種類豊富なトッピングを組み合わせればオリジナルピザを注文できます。

カロリーを抑えてダイエット効果を高めるなら低脂肪・高たんぱく質のエビや、代謝を高めてやせやすい体質づくりに欠かせない野菜としてオニオン・トマト・ブロッコリー・ほうれん草など色々な野菜をトッピングするのがおすすめです。

野菜にはそれぞれ違った栄養素が含まれているため、同じカロリーでも多種類の野菜を一緒に食べた方が栄養バランスが整い、減量しやすくなります。ドミノピザ「プレーンピザ」のカロリーは、1ピース当たり141kcal（ハンドトス、Rサイズの場合）です。

ドミノピザでは現在、糖質オフ・脂質オフメニューの提供は行っていません。そこで、ドミノピザの糖質・脂質の目安をご紹介しましょう。

ドミノピザでは糖質・脂質を公開していませんが、一般的なピザの糖質は100g当たり約18g、脂質は約8gが目安です。

宅配ピザ（Mサイズ）の重さはシンプルなトッピングなら約600gが目安なので、シンプルなトッピングのドミノピザ（Mサイズ・8カット）の1ピース当たりの重さは約75g、糖質は約14g、脂質は約6gと計算できます。

糖質を抑えたい場合はドミノピザのウルトラクリスピーを選び、脂質を抑えたい場合はマヨネーズやベーコンなど脂質を多く含むトッピングを避け、かつチーズは増量しないようにしましょう。

ドミノピザでは糖質オフ・脂質オフのメニューは提供していませんが、カロリー・糖質・脂質が低めのサイドメニューがあります。そこで、ドミノピザのカロリー・糖質・脂質が低めのサイドメニュー2選をご紹介しましょう。

ドミノピザのブラックチリは、豆とたっぷりの野菜を使った程よくスパイシーな具沢山スープです。カロリーは158kcalです。糖質・脂質は公開されていないので、一般的なチリビーンズを参考に計算してみましょう。

一般的なチリビーンズの糖質カロリーは総カロリーの約18％、脂質カロリーは総カロリーの約48％です。そのためドミノピザのブラックチリは糖質カロリー約28kcal、糖質換算量は約7g、脂質カロリー約76kcal、脂質換算量は約8gが目安になります。

ドミノピザのシーザーサラダはたっぷりの生野菜にシーザードレッシング・クルトン・パルメザンチーズが付いた王道スタイルです。カロリーは193kcalです。糖質・脂質は公開されていないので、一般的なシーザーサラダを参考に計算してみましょう。

一般的なシーザーサラダの糖質カロリーは総カロリーの約26％、脂質カロリーは総カロリーの約67％です。そのためドミノピザのシーザーサラダは糖質カロリー約50kcal、糖質換算量約13g、脂質カロリー約129kcal、脂質換算量約14gが目安になります。

シーザーサラダのカロリー・糖質・脂質を占めているのはほとんどドレッシング・クルトン・チーズなので、ダイエット中は量を減らすなど工夫するといいでしょう。

ドミノピザでは現在糖質・脂質オフメニューの提供は行っていませんが、工夫次第で糖質・脂質を減らすことはできます。

また1ピース当たりのカロリーはそれほど高くなくても2ピース、3ピースになると一気にカロリーが跳ね上がります。ダイエット中はドミノピザのカロリーに注意しながら、必要カロリーの摂取を心がけましょう！